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Et si l’anxiété, les angoisses et autres symptômes désagréables, n’étaient pas des problèmes à combattre, mais des signaux à écouter dans votre corps ?
Tifanny Trénaux, thérapeute psychocorporelle à Bordeaux et en ligne,
pour consulter du confort de chez vous.
Bienvenue
· Consultation thérapeutique individuelle en présentiel ou en visio.
· Accompagnement individuelle ou en groupe en ligne sur une durée de 4 mois grâce au programme EN MODE surVIE
Tel : 06.30.79.05.13
Vous vivez avec du stress chronique, de l'anxiété (fatigue constante, manque de confiance en vous, insomnies, tensions musculaires, inquiétudes fortes, difficultés relationnelles, émotions envahissantes, rumination), vous connaissez un burn-out, ou une dépression.
L'approche thérapeutique que je propose intègre le corps dans l'accompagnement, vous permettant de développer vos ressources et vos prises de conscience afin que vous puissiez retrouver apaisement, joie et pouvoir d'action
J'accueille aussi les femmes ayant vécu des événements traumatiques (violences physiques, psychologiques, sexuelles - deuil - négligence dans l'enfance, environnement familial toxique - accident ...). Ensemble nous travaillons à réguler votre système nerveux pour développer vos ressources et votre sécurité intérieure.
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Si aucun créneaux ne vous convient, merci de m'envoyer un sms en me précisant votre nom, prénom et vos disponibilités. (06.30.79.05.13)
Comment se déroule une séance de thérapie psychocorporelle ?
Une séance se déroule dans un espace bienveillant, sécurisant et sans jugement, où vous êtes accueillie dans votre entièreté : corps, émotions, pensées, histoire.
Nous commençons par un temps d’échange pour poser ce qui est présent pour vous : ce que vous traversez, ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin.
Puis, je vous guide à travers des pratiques d’exploration somatique, en lien avec ce que vous partagez.
Il peut s’agir de respiration, de mouvement, d’auto-toucher de soutien, de pleine conscience corporelle…, mais aussi de rencontres intérieures avec certaines parts de vous (selon l’approche IFS - Internal Family Systems).
Toujours dans une intention : ramener de la sécurité dans votre système nerveux autonome, grâce à la conscience corporelle, qui devient un véritable outil d’apaisement, de réparation et de transformation.
L’objectif n’est pas « d’activer le corps » mécaniquement, mais d’y déposer de l’attention, de cultiver une présence à vos ressentis internes, et de vous reconnecter à vos rythmes profonds pour vous libérer d'expérience passées douloureuses.
C’est cette conscience fine, posée sur les sensations, les émotions et les parts protectrices ou blessées, qui permet de transformer les automatismes de survie, d’apaiser les tensions, et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Tout au long de la séance, nous faisons des ponts entre le vécu corporel, émotionnel et cognitif : car le vrai changement passe par l’union du corps et de l’esprit.
Petit à petit, vous apprendrez à vous réguler en autonomie, à reconnaître vos états internes, à écouter vos besoins, et à poser des actes plus justes pour vous.
Guérir ne signifie pas que la vie deviendra toujours facile et fluide…
Mais vous aurez en vous les ressources nécessaires pour l’habiter avec plus de stabilité, de confiance et de douceur.
Mon approche : relier le corps, le système nerveux et le monde intérieur
Chaque outil thérapeutique vient éclairer une facette différente de votre expérience, pour vous aider à retrouver sécurité, présence et liberté intérieure.
Théorie Polyvagale
→ Comprendre le langage du système nerveux.
Elle permet de reconnaître vos états internes (agitation, figement, apaisement) et d’apprendre à réguler vos réponses physiologiques. C’est la base de mon travail : retrouver un sentiment de sécurité intérieure stable.
Internal Family Systems
→ Apaiser vos parts intérieures.
Nous sommes toutes composées de différentes parts (anxieuse, protectrice, critique intérieure, contrôlante, blessée…). Plutôt que de les rejeter, nous apprenons à les écouter et à les apaiser pour retrouver cohérence et compassion envers soi.
Somatic Experiencing
→ Libérer les réponses de survie restées bloquées dans le corps
Grâce à une écoute fine des sensations et des micro-mouvements, nous aidons votre organisme à compléter les réponses de défense restées figées (comme fuir, se protéger, agir), pour qu’il retrouve sa fluidité naturelle et sa capacité d’autorégulation.
Yoga Sensible au Trauma
→ Revenir dans le corps avec douceur.
Une pratique lente et bienveillante qui aide à développer l’interoception et à renouer avec ses sensations à son rythme. Le corps redevient un allié, un lieu d’ancrage et de sécurité.
Ces outils se complètent et s’adaptent à votre rythme. Mon intention : vous guider vers un système nerveux régulé, un corps apaisé et une relation bienveillante avec vous-même.
Anne
Sophie
Marie
Aujourd'hui, nous savons que les événements traumatisants sont bloqués dans notre corps, et non dans la tête. Lorsque nous vivons des émotions intenses, notre mémoire peut biaiser les souvenirs, tandis que notre corps les gardera intact.
Pour s'en libérer totalement, une approche en conscience du corps (et du système nerveux autonome) est essentielle. Votre corps doit ressentir, qu'il est en sécurité, que vous êtes en sécurité, et non pas en danger.
Je vous accompagne au cabinet à Bordeaux, ou de chez vous, à revenir dans votre corps et à être pleinement dans le moment présent pour ne plus vous laisser envahir par les ruminations. Nous travaillons ensemble à réguler votre système nerveux autonome, grâce à une approche globale.
EN MODE surVIE
programme en petit groupe
Vous pouvez réserver votre appel offert pour me présenter votre situation, ou m'écrire par mail (hello@tifannytrenaux.fr) : RESERVER UN APPEL
